Hoe gaat het met jou? Och goed en met jou?
Dit is de eerste vraag die mensen stellen, ook het antwoord gaat vaak op automatische piloot. Er is campagne voor op gestart, maar hoe gaat het nu echt met jou?
Ca Va, is dan meestal het antwoord.
In België zouden 1 op 3 mensen te kampen hebben met een slaapprobleem, vorig jaar kregen 2,3 miljoen Belgen slaapmedicatie of kalmeringsmedicatie voorgeschreven.
Dat is gigantisch, ik wist dat het er veel waren. Maar eerlijk, ik verschiet hier toch wel van.
Reden te meer dus om er een blog over te schrijven.
Ik zelf heb al meerdere keren, korte periodes moeite gehad om te slapen.
Eén keer heb ik hier slaap medicatie voor genomen, dat was een veertien jaar terug.
Toen mijn gezinssituatie helemaal veranderde en dan bleek traumatisch impact te hebben.
De medicatie zorgde ervoor dat ik toch wat kon rusten, wat mij dan later wel opviel was het volgende. Als je gaat slapen verwerkt je lichaam de indrukken van alle dag, je lichaam gaat ook in detox. Dus s'nachts zou je lichaam moeten opladen en kunnen we onze gevoelens indrukken gedachten ordenen, om zo onze energie levels aan te vullen.
Als ik de medicatie om te slapen nam, sliep ik. Maar bij het opstaan zat mijn hoofd nog even vol als de dag ervoor, ik had dus bijna niets verwerkt.
Ik voelde me even overdonderd als de dag ervoor.
Ik voelde mij ellendig, begreep ook niet goed waarom mensen zich hier goed bij kunnen voelen? Hier moeten toch oplossingen voor bestaan?
Ik leerde mediteren, ademen (rebirthing), ging ook in therapie.
Ik bleef zoeken tot ik het opgelost kreeg, wonder boven wonder!
Het is mij uiteindelijk gelukt met een flinke detox-kuur, het was de bedoeling om mijn gifstoffen uit mijn lichaam te krijgen. Maar net; omdat tijdens een detox-kuur zowel gifstoffen, als negatieve emoties kunnen worden losgelaten.
Zorgde dit uiteindelijk ook onbewust voor het oplossen van mijn slaapprobleem.
En in mijn zoektocht heb ik toch heel wat simpele maar toch mooie tips vergaard.
Die ik je graag mee geef om beter te slapen,
het is te belangrijk om het zomaar in de wind te slaan.
Ook is het zo een groot probleem die algemeen aanvaard lijkt te worden, dit is op lange termijn gevaarlijk om blijvend afhankelijk te zijn van medicatie.
Tijdelijk, in crisis situaties vind ik het aanvaardbaar.
Dus was is het eerste dat je kan doen?
Bereid je voor op een goede nachtrust, dus met ook die intentie.
Tips om je slaapprobleem op te lossen:
Een affirmatie die je hiervoor kan gebruiken is deze:
Vanavond slaap ik heerlijk, deze nacht slaap ik zalig.
zeg het niet zomaar op maar geloof het ook echt.
Beperk je schermtijd, blijf niet te lang TV kijken voor je gaat slapen.
Lees wat in je favoriete boek.
Drink een kop kamille, linde thee in de avond.
Kamille zorgt voor het rustige gevoel, ook wanneer je die avond op restaurant bent geweest is dit een hele goeie afsluiter omdat kamille ontsmet maar ook het verteringsproces gaat versnellen, wat dus heel gunstig is voor je verteringsproces.
Indien je hoofd vol zorgen zit,
schrijf ze op: je zorgen staan dan op papier en zitten niet meer in je hoofd.
Angst om zaken te vergeten de volgende dag? Noteer ze, een handige to do voor morgen.
Heb je een paniek momentje? Geen nood!
Met deze ademhalingstechniek ben je er zo vanaf.
Dus: Inademen gedurende vier tellen. 1-2-3-4-
Houdt je adem in: 1-2-3-4-
Uitademen:1-2-3-4-
Span Je billen op: 1-2-3-4-
en dan terug vier tellen inademen, adem vast vier tellen, uitademen vier tellen, billen vast vier tellen. Herhaal dit een vijftal keer. Deze techniek komt uit de Chinese geneeskunde en dient om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Indien de vorige oefening te ingewikkeld is, ja ademt rust & ontspanning in. ( focus of denk aan) Je ademt spanning, angst & stress uit.
Tracht dit per vier tellen te doen.
Herhaal vijf maal.
Ook dit heeft mij al heel veel en goed geholpen.
Door middel van een diffuser:
Kan je etherische olie van lavendel gebruiken, een paar drupjes in de diffuser met water en verstuiven in je slaapkamer een half uurtje voor het slapen gaan.
Lavendel kalmeert, is supergoed tegen hoofdpijn, verdrijft in de zomer insecten in de kamer.
Op You Tube kan je regengeluid vinden,
het aanhoudende zachte geluid kan je ook een heel rustig gevoel geven. En omdat regengeluid geheel repetitief is, kan dit het effect om schaapjes te tellen vervangen.
Ook kan je een slaap meditatie vinden die bij je past er staan er duizenden op denk ik, dit geheel gratis. Ook staat de duurtijd erbij, je kan dus geheel naar eigen nood jouw meditatie laten afspelen net voor het slapen gaan.
Hier heb ik jaren mee geslapen, ook omdat het hele positieve teksten zijn.
Vind ik dat een heel goed aanrader, de eerste gedachte die je hebt bij het ontwaken is de gedachte waar je bent mee gaan slapen.
Je kan dus zelf kiezen met welk been je uit bed stapt.
Een intuïtieve massage kan ook soelaas brengen, ideaal om je hoofd leeg te maken.
Om spanningen los te laten, natuurlijk zou je denken dat dit een heel tijdelijk effect is.
Maar vergis je niet: rust, zen, ontspannen gevoel voor een goeie week.
Dikwijls krijg ik hier berichten over: Zo dankbaar: ik kan terug bewegen.
De tien beurten bij de kiné, hebben niets opgeleverd.
Na de behandeling, hoe doe jij dat? Hoe kan dat?
Hoe dat dit kan? Na jaren (22j) ervaring, ervaring om te werken met energie en spanning,
emoties & stress. Voel ik waar het schoentje wringt, het is dat ook mijn ultieme passie om jou hiermee te helpen.
Mensen uit hun trauma te kunnen halen, want je lichaam vergeet niet.
Mocht je nog vragen hebben hier rond?
Aarzel niet om je vraag te stellen, je hoeft er niet mee te blijven zitten.